こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は睡眠について書いていきます。
先日、レッスンを受けている
中学生3年生の生徒さんから
「学校が始まってから日曜の
夜に寝られない」と相談を受けました。
話を聞くと、春休みののんびりと
した生活から一転、クラス変えでの
新たな環境や受験生として勉強に
より一層力を入れていかなければ
ならない状況に不安を抱えている
ようでした。
誰でも新しい環境に慣れるまでは
不安や焦りはあるかと思います。
体調を崩さないよう、日々の
疲れは極力翌日に残さず、
免疫力を落とさないようにしたい
ですよね。
睡眠時間が少ししかとれない忙しい
日でも、寝る前はリラックスした
状態にすることが大切です。
そこで、寝る前の一工夫で身体を
リラックスさせ、しっかり疲れが
とれる方法をご紹介します。
それは…
みかん🍊の匂いを嗅ぐことです！
みかんをはじめ柑橘系の果物には、
「リモネン」と呼ばれる香り成分が
入っています。
食品や化粧品の香料としても
使われているのですが、
このリモネンが自律神経を
リラックスさせる効果を発揮し、
不安やストレスを軽減して
安眠出来るようになる
とされています。
アロマを炊いたりしても
良いですが、みかんであれば
簡単に用意が出来ますし、
匂いを嗅いだ後は枕元に置いて、
朝起きたら食べてしまえば
免疫力を高めるビタミンCを朝から
摂り入れることが出来ます😋
身体のパフォーマンスを高めるには、
トレーニングだけではなく、効率的に
休む方法を知ることも大事です。
自分の健康と向き合いたいと
思われている方、是非今夜から
睡眠に気を配ってみませんか？