こんにちは、KAIFACTORYです。
ストレス解消には運動！とは
よく言いますが、運動をすることで
なぜストレスが発散されるのか？
以下に3つご紹介しますので、仕組みを
知り、少しでも運動の時間を
設けていただけたら幸いです。
①自信をつける効果
まず、運動には｢自信をつける効果｣
があります。
これは、運動を行うことによって
筋力や柔軟性が高まり、満足感や
達成感などの快感が得られるためです。
｢前よりも速く走れるようになった｣
｢体が軽くなった｣など変化を
感じるようになれば、より快感も
強くなります。
継続して運動を行うことで、
自分にも自信がもてるようになり、
自然と気持ちも明るくなるのです。
②身体を温めリラックスさせる効果
次に、「体を温めてリラックスさせる効果」についてご紹介します。
運動することで、体が温まること
によって筋肉の緊張がほぐれ、
リラックス時に働く副交感神経が
優位になることが大きな要因です。
これは入浴に似ている効果なのですが、
体が温まると気分が良くなり、
ストレスが緩和されることがあります。
③睡眠の質を向上させる効果
最後に、「睡眠の質の向上」について。
運動は脳の疲れと体の疲れの
アンバランスを解消し、睡眠障害を
改善する効果があります。
一日中忙しくされていて脳は
疲れているのに、体が疲れて
いないからなかなか寝付けない
ということはよく聞きますが、
睡眠は1日のストレスをリセット
させるための大切な時間です。
運動不足で血行が悪くなると、
血液中に疲労物質の乳酸が
たまりやすくなります。
乳酸には神経を高ぶらせる作用が
ありますので、交感神経を優位に
させ、睡眠を妨げる原因になります。
私たちがレッスンを行っている
お客様からは、親御様ご自身や
お子様に運動の機会を設けることで、
「スッキリして帰ってきてくれるから
家庭内の雰囲気が明るくなり、
親子の衝突が減った」との
お声もいただいております。
心と身体は一体で、どちらかが
わるければもう一方もわるくなります。
年度始めのストレスを少しでも
和らげていただけるよう、
弊社は今後も尽力していきます。