こんにちは、KAIFACTORYです。
天気予報によると、5月半ばまで
最高気温が25℃前後と徐々に
気温も上がってきました。
身体も動かし易い今、夏に向けて
ダイエットを始めるには絶好の
タイミングです！
さて、ダイエット目的で水泳を
始めようと思ったとき、
泳ぎ方によって消費カロリーは
変わるのか気になるという人も
多いのではないでしょうか。
そこで今回は、泳ぎ方による
消費カロリーの違いを紹介します。
水泳でダイエットを始める方は、
ぜひ参考にしてみてください。
体重60kgの人が1時間泳いだ場合の
消費カロリーを以下にまとめました。
背泳ぎ・・・・・・・441kcal
ゆっくりクロール・・・504kcal
平泳ぎ・・・・・・・・630kcal
バタフライ・・・・・・693kcal
速いクロール・・・・・693kcal
このように、泳ぎ方が変わることで
同じ時間でも消費カロリーを
増やすことができるため、
ダイエット効果が期待できます。
しかし、カロリー消費を増やそうと
いきなり難しい泳ぎ方や運動時間を
長くとってしまうと、体に負担が
かかり過ぎて続かなくなって
しまうこともあります。
まずは、無理のない泳ぎ方を選んだり、
体調によって運動時間を変えたりして
習慣化してみましょう。
KAIFACTORYでは、ダイエットのみならず
「泳げない身体を何とかしたい！」
という熱いご要望にもお応えします。
子どもたちは体力テストの時期、
大人の皆さんも、今の自分の力、
どのくらいか測ってみませんか？？