こんにちは、KAIFACTORYです。
今回はビタミンDについて書いていきます。
日光を浴びることで生成されると
言われているビタミンDですが、
屋内にいる時間が多くなると生成される
量が減ってしまいます。
日頃日光を浴びているプロスポーツチーム
でも、コロナで外出を控えていた年は
血液中のビタミンDの濃度が例年の
半分近くまで下がっていたという報告も
あります。
ビタミンDが不足すると、疲労骨折や
肉離れなどの怪我のリスクが増すと
いわれていますので、スポーツマンは
特に欠かさないよう気をつけたい栄養素です。
私たち一般人も、久しぶりに外で運動を
行う際に怪我をしてしまわないよう、
日頃から日中に外で運動出来る習慣を
つけていけると良いです。
KAIFACTORYでは、スタジオでの
トレーニング以外に、公園やプールなど
屋外でのトレーニングも行っております。
年齢と共に関節や筋肉は少しずつ衰えて
いきますので、今のうちから
怪我しにくい身体をつくっていきましょう！