こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、「握力」について。
皆さんは握力を気にされたことは
ありますか？
学生時代の体力テストで測ったなぁ〜
という記憶がある方は多いかと思いますが、
握力って何のために高める必要が
あるのでしょうか？？
実は、握力を鍛えるとこのような
メリットが得られます。
①日常生活を快適に過ごせる
握力は、日常生活を送る中で何気なく
使っている力です。
ペットボトルや瓶のふたを
開けるときや、荷物を手に持つとき、
タオルや雑巾を絞るとき、スプーンを
握るときにも握力を使っています。
日常生活を快適に過ごすためには、
握力を保つ必要があるのです。
②運動パフォーマンスの向上
野球やテニスなどのスポーツでは、
腕や脚の筋肉が注目されがちですが、
バットやボール、ラケットを正確に
コントロールするためには
握力が必要です。
野球やテニス以外にも、色々な
スポーツで握力がパフォーマンスを
左右するため、十分な握力があれば
用具にうまく力が伝わり、
パフォーマンスが向上します。
格闘技では、こぶしを握って力を
込める、相手の服や体を掴んで
離さないなど、さまざまなシーンで
握力が使われるため握力を鍛える
必要があるのです。
③脳が活性化される
手は“第二の脳”とも呼ばれており、
指には多くの神経が集まっています。
手や指の神経は脳とつながって
いるので、指先を使うとその刺激が
脳に直接伝わり、脳のはたらきを
活性化します。
また、手や指を使うことで自律神経の
はたらきも良くなると言われています。
私は最近知ったのですが、お相撲さんも
懸垂のトレーニングで握力を鍛えて
いるようです。
中には小指だけで行う人もいるとか…
100kg以上の巨体を、すごいですよね！
年を重ねても健康でいるためには、
脳や体を活性化させ続けることが大切です。
いつまでも若々しく元気に過ごせるよう、
公園にある鉄棒や雲梯をつかって、
日頃から握力を鍛えておきましょう！