こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、果物のバナナについて。
一般的に“果物は朝食べるのがもっとも
良い”と言われますが、バナナはいつ
食べてもメリットが多い果物です。
朝、昼、夜と時間帯別の
効果を解説します。
○朝バナナで脳のエネルギー補給
朝食にバナナを食べる最大のメリットは、
一日のはじまりを元気に過ごすための
エネルギーをチャージできること。
さまざまな糖を含むバナナが睡眠中に
失われたブドウ糖を補い、脳を
活性化してくれます。
朝食を食べないと日中もぼーっとして、
頭が働かないもの。
脳と体にエネルギーを送ってより
良いパフォーマンスを発揮しましょう。
○昼バナナで手軽に集中力アップ
昼食としてはもちろん、仕事や家事の
合間にサッとバナナを食べると集中力を
高める効果が期待できます。
これは、脳のエネルギーのもとと
らなる糖質のほか、糖質の
エネルギー化を促す作用のある
ビタミンB1がバナナに含まれて
いるからです。
倦怠感や疲労感などが出やすい
お昼以降は、バナナを食べて気分
新たに頑張りましょう。
○夜バナナで睡眠の質アップ
睡眠には日中の疲れをとるだけでなく、
記憶の整理や免疫機能の向上、
メンタルの安定化、肌のターンオーバー
促進などの役割もあります。
長時間眠るだけでなく、睡眠の質を
高めることも健康のためには重要です。
バナナには幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンを生み出すトリプトファン、
セロトニンの生成をサポートする
ビタミンB6、ストレスを緩和する
ホルモンを生成するビタミンCなど
が含まれています。
これらの成分によって、リラックス
効果をもたらし質の高い睡眠を
手に入れることができるのです。
メリットの多いバナナを食べて
健康的な毎日を送りましょう！