こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、夏の時期に気をつけたい胃腸風邪
について書いていきます。
運動せずに涼しい屋内で過ごしてばかり
いると、エネルギー消費が少ないため
食欲が落ちたり、代謝が下がって
免疫力が弱くなります。
更に、アイスなど冷たいものを毎日食べて
胃腸を冷やすことが習慣になっていると、
内臓機能が弱まり、突然の吐き気や胃痛、
下痢、つまり胃腸風邪に襲われます。
長引くと辛いです！
ここで、胃腸風邪を防ぐための
食生活についてご紹介します。
まず、内臓を温めるために食材は加熱
して摂取するようにしましょう。
それ以外に、唐揚げや
天ぷら等の脂っこいもの
は消化に時間がかかり、
胃腸を疲れさせてしまうので
食べ過ぎには気を付けてください。
もし喉に痛みが出た場合は、ゼリーや
ポタージュスープ、茶碗蒸し等、
喉を刺激しない食べ物を選ぶと良いです。
その他、大根や生姜等、身体を温めてくれる
根菜類もおススメです。
下痢がひどい時は、消化し易いうどん、
タンパク質豊富な豆腐や卵が良いと
言われています。
胃腸風邪の原因は夏バテです。
退治してくれるのは免疫力ですので、
普段から免疫力を落とさない食生活を送ること、
また、体力をつけて免疫力をアップさせる
ことが大切です。
KAIFACTORYでは、アスリートとして
食事面や生活面で自身の体調管理を
行ってきたスタッフがお客様一人ひとり
に合わせた健康法を提案させていただきます。