こんにちは
さて 今回で最後の 紫外線シリーズ
今日は 肌ダメージを回復させる食べ物です
日焼けをしたあとは特に、ビタミンたっぷりの栄養を
補給してカラダの中からリセットしましょう
【肌のダメージを回復させる食べ物】
肌のダメージを回復させる食べ物は、
新鮮な野菜と果物。ビタミンACE（エース）と呼ばれる、
美肌にかかせない栄養素がたくさん含まれているのです。
●ビタミンA（β－カロチン）
抗酸化作用で、活性酸素を抑えます。（老化を予防するといわれています）
＜多く含まれる食品＞
かぼちゃ、ニンジン、トマト、しそなどの緑黄色野菜。
●ビタミンC
メラニン色素の過剰生成を抑制します。（シミ、そばかす、くすみの抑制）
＜多く含まれる食品＞
ブロッコリー、ピーマン、えんどうなどの緑黄色野菜。
グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系、キウイフルーツ、イチゴなど。
●ビタミンE
血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
＜多く含まれる食品＞
アボカド、大豆、ゴマ、ナッツなど
これらのビタミンは、どれも抗酸化作用が優れていますが、
とくにビタミンCとEを一緒に取ると効果が高まります。
またビタミンCは、体内に必要な量以外は排泄されてしまいますので
毎日こまめにとりましょう。
日焼けした肌は、化粧品などの外側だけのケアでは限度があります。
色とりどりの野菜や果物をたっぷり食べて、
カラダの内側から美白を目指しましょう！
いかがでしたか？
次回のテーマは まだ考え中ですが
もうちょっと 短めに書いていきますね
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沢山の方々のご来院 本当に感謝しております。
これからもよろしくお願いいたします。
美cuol