スタジオルーツ宮古の山根です。
スタジオルーツ宮古のブログでは、
・サービスやキャンペーンのご案内
・症状の解決に役立つお客さまの体験談
・スタッフの活動報告
をご紹介しています。
「立ち上がるときに股関節がゴリッとする」
「階段を降りるとき、なんとなく違和感がある」
「あぐらをかくと股関節が痛い」
整体に通われる女性のお客様、そしてヨガに参加されている方から多く伺います。
これらの症状を”まだ我慢できるレベルだから”と見過ごしていませんか？
実はこの「ちょっとした違和感」こそが、将来の大きなトラブルに繋がります。
整体にご来店されるお客様の中でも多い股関節の悩み、その解決方法について複数回に分けてシェアしていきます。
今、股関節トラブルが増えている？
日本整形外科学会のデータによると、股関節に何らかの痛みや違和感を抱えている人は40歳以上の約4人に1人。
特に女性は男性の約3倍のリスクがあると言われています。
なぜこんなに多いのか？
それは、現代人の生活習慣に原因があります。 デスクワークで1日中座りっぱなし。車での移動が中心で歩く機会が減り、運動不足で筋力が低下。こうした生活の積み重ねが、股関節に「じわじわとダメージ」を与えています。
「でも、まだ痛いわけじゃないし…」
「日常生活には支障ないから大丈夫かな…」
そう思ってしまう気持ち、すごくよく分かります。
仕事や家事、育児に追われて、自分の身体のことは後回しになってしまいがち。ですが、股関節は「違和感レベル」で早めに対処しておきたい理由があります。
股関節の違和感、実は3つのタイプがある
一口に「股関節の違和感」と言っても、原因は大きく3つのタイプに分かれます。
タイプ1：変形性股関節症（約50%）
股関節の軟骨がすり減り、骨同士がぶつかり始めている状態です。 「立ち上がるときにゴリゴリする」「長時間歩くと痛い」という方はこのタイプの可能性が高く、 進行すると歩行困難になり最終的には手術が必要になることもあります。当店にも、この診断をされてご来店される女性のお客様が多いです。
タイプ2：股関節インピンジメント（約30%）
股関節の骨の形状や動きの問題で、骨同士が衝突してしまう状態。 部活をしている高校生や、アスリートの方に多い症状で、「深くしゃがめない」「あぐらをかくと痛い」という方に多いです。
タイプ3：筋肉・骨格バランスの崩れ（約20%）
お尻や太ももの筋肉の緊張、骨盤の歪みによって股関節に負担がかかっている状態。
主に 産後の体型変化に伴って違和感が出るのがこのタイプです。
このように３つのタイプを紹介しましたが、重要なのは原因によって対処法が全く違うということです。
タイプ1・2は骨や関節の構造的な問題が関わっているので、早期発見・早期対処が鍵になります。
タイプ3は筋肉や骨格のバランスを整えることで、比較的短期間で改善できる可能性が高いです。
だからこそ、「自分はどのタイプなのか」を見極めることが、何よりも大切なんです。
股関節の違和感が、知らず知らずのうちに姿勢も崩す
股関節の違和感は、また違う問題を引き起こします。
身体は痛みから逃れるために、無意識に「かばう動き」を始めます。 右の股関節が痛ければ左足に体重をかける。股関節を曲げないように歩幅を狭くする。一見、痛みを避けているように見えますが、実はこれが大問題です。
かばい続けることで、今度は反対側の股関節、腰、膝にまで負担が広がっていきます。 そして気づいたときには「全身のあちこちが痛い」という状態に…。
この負のスパイラルに一度入ってしまうと、抜け出すのは困難になります。
「最近、駅の階段がきつくなった」
「買い物に行くのが億劫になってきた」
もしこんな変化を感じているなら、それは股関節からの重要なサインかもしれません。
坐骨神経痛や腰痛に悩んでいるあなたがまずすべきこと
股関節のトラブルが、全身の骨格のバランスを変化させます。
逆に、多くの股関節トラブルが「筋肉や骨格のバランス異常」から始まっています。
カラダの症状というのは鶏と卵のように「どちらが先」ということはなく、様々な要素が絡み合っているものです。
ですが、１つ言えることは「現状から、どうするのが最適解なのか」これには明確な答えがあります。
もしあなたが今、股関節に違和感や痛みを感じているなら、 まずは「自分の股関節がどのタイプなのか」を知ることが最優先です。
「骨格の歪み」なのか、「筋肉の緊張」なのか、それとも「関節の構造的な問題」なのか。 原因によって、取るべき対処法は全く違います。
スタジオルーツ宮古では、あなたの股関節トラブルのタイプを見極めた上で最適なアプローチをご提案します。
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