スタジオルーツ宮古の山根です。
今回のテーマは「反り腰、ぽっこりお腹の原因について」です。
腰がなんとなく重だるい、気づいたら下腹だけ出てきた。
年齢のせいかな、とそのままにしていませんか？
実はこの2つ、同じ原因からきていることがあります。
その原因のひとつが「腹圧」の働きです。
聞き慣れない言葉かもしれませんが、
カラダを内側から支える圧力のことで、
姿勢や体型にも深く関わっています。
今回は
「反り腰と腹圧の関係」
を掘り下げていこうと思います。
反り腰になると、腹圧が入りにくくなる
この腹圧は、横隔膜（みぞおちあたり）と
骨盤底筋（骨盤の底）が呼吸に合わせて
一緒に動くことで生まれます。
風船の上下をそれぞれ手で押さえて、
内側の圧力を保つようなイメージです。
ところが反り腰になると、この2つがうまく連動
できなくなり、風船がしぼむように支える力が弱まります。
「姿勢が悪いと腰に負担がかかる」とよく言われますが、
その背景にはこうした仕組みがあります。
腰痛のある方ほど腹圧が入りにくい状態になりやすく、
呼吸を意識したアプローチを加えることで、腰痛や筋力の
改善効果が高まることが確認されています。
（Li et al., 2025 / Seo et al., 2024）。 出典：https://hermanwallace.com/blog/intra-abdominal-pressure-as-a-spine-protective-mechanism
腹圧がうまく働くと、カラダはこんなに変わる
腹圧がしっかり機能すると、こんな変化が期待できます。
腰痛が楽になる
内側からの支えが整うと、腰まわりの筋肉が
必要以上に頑張らなくてよくなります。
お腹まわりがすっきりする
腹圧が使われるようになると、
下腹部のぽっこりが気になりにくくなります。
「食事量は変わっていないのに、なぜか下腹だけ出てきた」
という方は、こうした影響が関係していることがあります。
くしゃみ・笑ったときの尿もれが気になりにくくなる
骨盤底筋がしっかり機能するようになると、
腹圧が上がった瞬間にも対応しやすくなります。
なかなか相談しにくい悩みですが、
腹圧が整うことで変わっていくことがあります。
ひとつのことを整えるだけで、
いくつかの変化につながるのがカラダの面白いところです。
実際に来てくださった方の話
40代後半の女性の方が「腰が重くてつらい」
と来てくださいました。
話を聞いていくと、「下腹も最近気になっている」
とおっしゃっていました。腰のことはなんとなく
頭の隅に置いていた、という感じでした。
姿勢を確認すると、反り腰の傾向がありました。
腹圧がうまく入りにくい状態で、カラダを支える力が
腰まわりに偏ってしまっていました。
腹圧を高めるにはトレーニングが必要なの？と思われるかもしれませんが、ちょっとした工夫だけでも改善します。
その状態を整えるよう施術を進めると、帰り際には
「腰が楽になった！お腹もすっきりしてきた」
と笑顔で話してくださいました。
他にもこういったご感想を、多くいただいています。
「年齢のせいかな」と思っていた変化が、
意外とそうじゃなかった、というケースは少なくありません。
その症状、「年齢のせいかな」で終わらせなくていいかもしれません
カラダは何歳からでも変わっていけます。
「年齢のせいかな」と思っていた腰痛やぽっこりお腹も、
腹圧が整うことで変わっていくことがあります。
症状やその他お悩みの多くは、
「今まで気にかけなかった些細なポイント」を変えるだけで改善します。
もし今、なかなか改善しないと感じているなら、
一度施術を受けてみてください。
カラダが本来持っている快適さを、一緒に取り戻していきましょう。
【初回の方限定】お得な割引キャンペーン実施中！
現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために
初回限定の割引キャンペーンを実施中です。
ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
スタジオルーツ宮古は
宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
駐車場は店舗裏に１台分完備
