山根です。
今回のテーマは
「血管を強くするシナモンの健康効果」です。
健康の要である血管を強くすることで有名なシナモンですが、
ここ数年は心血管系の死亡率が増加傾向にあると言われており
より注目を集めています。
循環系の問題がある人に限らず、
若さを保つ上でも血管の健康は重要ですので
ぜひ最後までご覧ください！
本日の内容はこちらの動画にまとめてあります⇧
シナモンは漢方としても使用される健康食品
甘い香りでお菓子のアクセントなどで使用されるシナモン。
紀元前2800年から薬用として愛用されてきた
歴史ある健康食材として知られています。
ローラ科ニッケイ属の樹木から採取されるシナモンには、
現代の神経生理学研究でも注目される
豊富な生理活性成分が含まれています。
漢方としても使われており、
・体を温める作用で冷えによる不調を改善する
・血行を促進して肩こりや腰痛、生理痛まで和らげる
・発汗作用で風邪の初期症状を緩和、胃腸を温めて消化を助ける
以上のような効果が期待されます。
最新研究では、シナモンが
自律神経系、内分泌系、免疫系に多面的にアプローチし、
ストレス応答の調節に寄与することが明らかになっています。
シナモンは、「抗炎症」にも「抗酸化」にも有効
シナモンが「血管にいい」と言われる理由は、
その豊富な有効成分にあります。
シナモンの45-65%を占める主成分シンナムアルデヒドは
特徴的な甘い香りの正体であり、強力な抗酸化・抗炎症作用で
インスリン感受性を向上させ、血管拡張効果も発揮します。
12-18%を占めるオイゲノールは
神経保護作用と抗炎症効果の側面を持ちます。
プロアントシアニジンは脳内神経伝達を支援し、
血管内皮機能を改善してくれルため、血管を強くします。
シナモンが血管を強くし、炎症を抑える
慢性的な疲れやイライラの背景には、
何度もお伝えしている通り体内の炎症が関わっています。
慢性炎症は交感神経を過度に活性化させ、
自律神経のバランスを崩してしまうのです。
そこでシナモンの出番です。
シナモンの主成分シンナムアルデヒドは、
炎症の司令塔であるNFκB（核内因子κB）の
シグナル経路をブロック。
これによりTNF-α、IL-1β、IL-6といった
炎症性サイトカインの産生を抑制します。
実際のメタ分析研究では、
シナモン摂取によって炎症マーカーの
C反応性蛋白（CRP）が有意に減少（-2.22 mg/L）し、
インターロイキン-6も軽度減少することが確認されています。
つまり、シナモンは体内の炎症性と抗炎症性サイトカインバランスを整え、
交感神経系の過度な活性化を抑制。結果として
副交感神経の機能回復を促進してくれる優秀食材なのです。
健康のベースはやはり、日常生活から。
整体に通う以前に、
体が回復できる、ダメージを受けても修復できる日々のケア
これがとても重要です。
なので、YouTubeではそのためのヒントを
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