山根です。
なんで朝だけこんなに肩や首が痛いんだろう？
昼間は平気なのに…。
このようなお悩みを抱えるお客様は少なくありません。
特に今の時期、宮古市でも
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
こうした冷え込みの影響もあってか、
先週も朝に不調でお悩みの方が来店され、
「朝が一番つらくて、起きるのに時間がかかる」
とお話しされていました。
実は、この
「朝の肩こりや首の痛み」
には、冷えともう一つの理由があります。
今回は、
なぜ朝だけ痛むのか、
その原因と今夜から試せる予防方法について
シェアします。
毎朝、痛みで目が覚めてしまう、という方は、
ぜひ最後までご覧ください。
朝だけ痛くなる3つの理由
その理由は、
明け方の体温と冷え込み、
そして日頃の筋肉のこわばり
が関係します。
ヒトの体温は、午前4時から6時頃に最も低くなります。
この時間帯は、筋肉への血流も悪くなります。
（参考：日本睡眠学会「睡眠時の体温変動と筋緊張に関する研究」2017年）
ここで大きく関係するのが、
日頃の筋肉のこわばりです。
デスクワークなどで同じ姿勢が続く生活を
送っていると、筋肉は常にこわばった状態が続きます。
このこわばりで血流が悪くなり、
そこに体温低下と冷え込みが重なることで、
痛みとして現れるのです。
実際にカラダをみると、
「昼間は平気なのに、朝だけ痛い」という方の多くが、
普段から首や肩の筋肉が緊張しています。
つまり、朝の痛みは
「冷え」「体温の低下」「日頃の筋肉のこわばり」
この3つが重なって起こっています。
冷えだけを防いでも、日頃のこわばりが残っていれば、
また同じ痛みが繰り返されてしまうのです。
これは首こりだけでなく、腰痛や肩こりも同じことが言えます。
基本だけど見直したい予防方法
予防方法として大切なのは、
寝室の環境を見直すことです。
基本的なことですが、
改めて確認してみてください！
秋から冬にかけて、寝室の温度は
18℃以上を保つのが理想的と言われています。
エアコンやヒーターがある方は、タイマーを使って
起床1時間前から部屋を温めておきましょう。
また、寝る前に軽く首や肩を動かすだけでも、
筋肉への血流が促されます。
こうした工夫で、冷えによる痛みは
和らげることができます。
ただし、これらはあくまで「予防方法」です。
もし、それでも痛みが続くなら
今回ご紹介した予防策は、今日からでもできる方法ですが、
すでに慢性化している場合は、予防方法では改善が難しいです。
冷えを防いでも痛みが続くなら、
日頃の筋肉のこわばりを
取り除く必要があります。
スタジオルーツ宮古では、 カラダの動きを整え、
自律神経のバランスを調整しながら、
この筋肉のこわばりをリセットしていきます。
実際に、こんな嬉しい口コミもいただいています。
朝の痛みでお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください！
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宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
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