山根です。
今回のテーマは
「血流を高める朝の３習慣」です。
前回は毛細血管を育てることが大事であることをお伝えしました。
今回は、血液の流れを改善する方法に着目します。
このシリーズでは、朝、日中、夜
それぞれの血流改善方法についてシェアします。
今回はこちらの動画の内容となります⇧
血流を高めるために必要な、３つの要素
血流の高め方を考えるには、
大きく３つの要素に分けることができます。
① 血管機能の最適化
まずは血が流れている血管の状態です。
水道で例えるなら、パイプになります。
特に大切なのは血管の内側のコンディションです。
② 血液の流動性
２つ目は血液の質です。
血液の成分がドロドロではなく、
さらさらである必要があります。
③ 全身の循環力
最後に、全体の血流力です。
特に心臓のポンプ力、そして前回取り上げた
毛細血管による末端の循環力が重要です。
朝の血流改善目的は、循環不良の改善
朝は、体にとって重要な時間帯です。
この時間帯に血流を改善することで、
一日を健康的にスタートさせることができます。
朝起きたときの体は、長時間の睡眠による
水分不足と循環不良の状態にあります。
これを改善するには、
意識的に血流を高める習慣が必要です。
適切な水分補給から始め、
軽いストレッチや深呼吸を取り入れることで
体と脳を目覚めさせましょう。
また、朝の血流改善は単なる体調管理だけでなく
集中力や思考力の向上にも繋がります。
頭がすっきりして仕事や勉強の
パフォーマンスが上がるだけでなく、
代謝も活性化されるため
健康的な体重管理にも役立ちます。
血流改善のために、朝試して欲しい３つの習慣
朝に試してほしい習慣は、以上の３つです。
それぞれの具体的な効果効能については、
YouTube動画をご視聴ください。
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