山根です。
今回のテーマは
「いつのタイミングに運動するのがいいのか」です。
毎度お伝えしている通り、
適度な運動は「本来のコンディション」に欠かせません。
ですが、日常は忙しく、なかなか時間を作ることも難しいのが現実。
では、その忙しい中でもいつ運動するのがベストなのか。
効果効能を理解していれば、運動のモチベーションも高まると思いますので
ぜひ最後までご覧ください。
今回の内容はこちらの動画にまとめてあります⇧
最後までお読みください。
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
運動は、目的が変われば内容も変わる
運動のいつやるのがベストなのかを考える前に、
考慮すべき３つの要素があります。
それは、
・運動の目的
・ライフスタイル
・コンディション
の３点です。
今回に限っては健康のための運動をテーマとしているので、
健康に必要な運動という前提で話を進めていきます。
目的別のおすすめは上記のように紹介しておりますので、
ぜひ動画を視聴して参考にしてください。
タイミング別の運動メリット
朝と夕方の運動にはそれぞれ良い点があります。
朝の運動は体のリズムを整え、
脂肪を燃やしやすくし、
睡眠の質を高め、
集中力を上げる効果があります。
特に30分の運動で集中力が
長時間続くようになります。
夕方の運動は体の動きがピークに達し、
心臓の働きが安定します。
また、セロトニンの分泌を促し、
ストレスホルモンを減らすので
リラックスして眠りやすくなります。
どちらの時間も運動することで
健康とダイエットに良い効果があります。
まとめは以上のようになります。
残りの詳細は動画をご覧ください。
スタジオルーツ宮古では、YouTubeやブログを通じて、
不調に悩まされない体つくりに必要な情報をお届けしております。
ぜひ他の動画やブログ記事もご覧ください。
また、ご来店時にはあなたに合ったライフハックをお伝え致します。
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宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
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