山根です。
今回のテーマは
「呼吸により脳幹を活性化する方法」です。
脳幹は、覚醒と抑制のバランスを取る脳の領域です。
過度なストレスなどによってこの領域に問題が生じると、
抑制が効かずに興奮状態が続き、神経が疲弊してしまいます。
慢性症状に陥っている方も上記のような状態になっています。
つまり、今回ご紹介する「脳幹に良いこと」を実践すれば、
痛みの改善の手助けになる可能性があります。
今回の内容はこちらの動画にまとめてあります⇧
最後までお読みください。
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
深い呼吸が脳幹の働きを正常モードに調整する
脳幹は、生命活動に重要な働きを調整しており、
自律神経の働きも影響してきます。
では、この脳幹の働きを正常にする具体的な方法は？
それはズバリ、呼吸です。
呼吸自体が、脳幹で調整されています。
多くの不調は、興奮状態が優位となり抑制系の働きが落ちている状態。
この時に呼吸も浅くなっています。
なので、ゆっくり深い呼吸をすることで
抑制系の働きを取り戻すことが可能となります。
自律神経安定効果が実証されている4-7-8呼吸
では、どんな呼吸をすれば良いのか。
数ある呼吸法の中でも研究データが多く、
再現性が高いとされているのが「4-7-8呼吸」です。
やり方はシンプル。
4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く
これを数分繰り返すだけです。
残りの具体的な詳細についてはyoutubeを参照ください。
スタジオルーツ宮古では、YouTubeやブログを通じて、
不調に悩まされない体つくりに必要な情報をお届けしております。
ぜひ他の動画やブログ記事もご覧ください。
また、ご来店時にはあなたに合ったライフハックをお伝え致します。
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宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
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