山根です。
今回のテーマは
「マイクロスリープ」です。
マイクロスリープは、いわゆる
「一瞬寝てた…！」というやつです。
ほんの一瞬の出来事でも、実は脳が休まっています。
それを活用して、一瞬の仮眠に活かそう！
というのが今回の内容です。
今回の内容はこちらの動画にまとめてあります⇧
仕事や家事育児が忙しい人向けです。
最後までお読みください。
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
睡眠は、最初の数分が実は重要な役割を担っている。
マイクロスリープは、寝入りのうとうとした状態を指します。
授業中に、起きてるつもりが
いつの間にか意識が飛んでてハッとした
そんな経験が１度はあるかと思いますが、あの瞬間です。
なぜ意識が飛んでしまうのか
それは、もちろん「眠いから」もあるのですが
その一瞬で脳の休息を図っているのです。
実際、夜の睡眠でも寝入りのN1段階（初期段階）で
大きな回復がされており、90分で睡眠に重要な働きの80％が完了していると言われています。
特に、最初の3分で脳波の安定が確認されています。
簡単に実践できるマイクロスリープエクササイズ
本来は20分、ないし90分の昼寝がおすすめです。
ですが、
「忙しくてそんな暇がない！」
という方もいらっしゃるので、そんな方には
今回のマイクロスリープがおすすめです。
大切なのは、体がリラックスした状態を準備する事です。
あとはコインを使ってリラックスできているかを確認する方法を試すといいでしょう。
具体的な解説は動画を参照ください。
スタジオルーツ宮古では、YouTubeやブログを通じて、
不調に悩まされない体つくりに必要な情報をお届けしております。
ぜひ他の動画やブログ記事もご覧ください。
また、ご来店時にはあなたに合ったライフハックをお伝え致します。
【初回の方限定】お得な割引キャンペーン実施中！
現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために初回限定の割引キャンペーンを実施中です。
ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
スタジオルーツ宮古は
宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
駐車場完備
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。