山根です。
今回は、疲労に関するテーマに続いて
炎症の改善セルフケアについてシェアします。
動画はこちら
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
炎症を鎮静化することが、健康へのファーストチョイス
前回、カラダの老化現象として
炎症・酸化・糖化
の３つについて触れました。
今回は、炎症に対する５つの対策についてシェアしていきます。
慢性炎症を食い止める。５つの日常生活の工夫
動画で使用したスライドをそのまま列挙してみました。
解説については動画を参照ください。
基本的には、
ストレスホルモンの分泌を正常にするための睡眠時の注意点と、
何を摂取するのかについて触れています。
このような方法で
カラダの内部で起きている問題が解決すると、
肩こりや腰痛に対する施術効果も最大限高まります。
ぜひやれる範囲で実践してみてください。
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現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
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ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
