山根です。
今回は
YouTubeで紹介したこちらの動画を
ブログでまとめています。
#01『適度な運動・適した休息・十分な栄養』カラダの代謝を効率化し、不調にならないコンディションを保つための３つのバランスについて
コンディションの調整力（自律神経）が整う３つのベース
運動・休息・栄養の最適化が、
安定したコンディションを作ります。
３つの指針は厚生省でも推奨されています↓
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
この３つの要素が安定することで、
本来のリラックスした状態を維持できます。
リラックスした状態というのは、
交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態です。
スタジオルーツ宮古では、
日常で実践できる３つのバランス習慣をYouTubeやブログで発信しながら、
施術で自律神経のバランスを整える３つのアプローチを提供しています。
「二度寝をせず、昼寝をする」が超オススメ！
休み方にも色々ありますが、
基本的にまず考えたいのが「睡眠」です。
睡眠の質を高める方法はこちら↓
今回声を大にしてお伝えしいのは、
① 絶対に二度寝はしない！
② できれば毎日20分以内の昼寝をする
この２つです。
二度寝をすると、最悪な1日になり、
昼寝をすると夜まで絶好調になります。
栄養バランスを考えるなら、この栄養素を気にしましょう
栄養の基本は「不足を補う」です。
教科書で見たことがあるかもしれませんが、
栄養素は桶の理論といって
すでに高い部分を上げたとしても、
低いところを上げないと嵩が増しません。
特に現代人に不足しがちなのが
以下の栄養素になります。
生活習慣が最適化される事で、本来のパフォーマンスを発揮できる
このように、運動・休息・栄養を
あなたの今の状態に合わせて最適化することで、
様々な数値に改善が見られます。
これらは推測にはなりますが、
向上している状態が本来の状態であり、
日常生活の乱れ度合いによって
引き算された状態で生活していると考えられます。
あなたに最適化した習慣作りが、
健康のベースを作ります。
ぜひ他の動画も視聴して、
参考にしてみてください。
施術をご検討されている方へ
施術を受けて頂いたお客様の
リアルな体験談をたくさん頂いております。
「スタジオルーツ宮古」で検索し、
ぜひ一度目を通してからご予約ください。
今現在、なかなか改善しない不調に悩まれている方は
ぜひ当店の施術をご体験ください。
スタジオルーツ宮古では現在、初めてご来店の方向けに
お得な割引キャンペーンを実施中です。
期間限定で初回お試し価格（５０％オフ）
にてご案内中。