山根です。
スマートフォンやパソコンを見る時
無意識のうちに頭が前に出る。
何気なくとってしまうこの姿勢、
想像以上に肩や首に大きな負担をかけ
巻き肩姿勢を助長します。
そこで今回は、
見た目だけじゃない
「巻き肩」が引き起こすトラブル
についてシェアします。
肩こりが一向に改善しない
疲れが取れにくくなった。
そんな症状でお悩みの方は
ぜひ最後までご覧ください。
慢性痛のリスクと３つの悪循環を作る巻き肩
巻き肩による最大の問題点は
慢性的な痛みへつながるリスクです。
この姿勢が続くと肩や首のこり、頭痛が慢性化しやすく
放置すると四十肩や五十肩などへ
つながる確率も高まります。
「巻き肩」には3つの悪循環が起こります。
①巻き肩は肩を緊張させるため、
全身の緊張を助長します。
②カラダの緊張は新しい痛みを生み出し、
さらに姿勢を崩します。
③姿勢の悪さから呼吸は浅くなり、
自律神経を乱しさらに緊張を高めます。
これらの負のループが互いに影響し
慢性化させるため改善には
この3つの循環を断ち切る必要があります。
悪循環を断ち切るには、良い習慣で姿勢をリセット
巻き肩の主な原因は”悪い姿勢の習慣”です。
特に、背骨の運動性に問題が生じると言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など
前かがみの姿勢を続けることは巻き肩の代表的な例です。
改善の第一歩として、
胸を丸めて開く動きを繰り返し、
姿勢をリセットすることから始めましょう。
姿勢は習慣で作られるため
良い姿勢を作るのも習慣化が大切です。
例えば、ラジオ体操にもある胸を開く運動を
仕事の合間や帰宅時にこまめに行うことをオススメします。
出来るだけ早く改善したい！という方は
ぜひスタジオルーツ宮古の施術をご体感ください。
実際に、このようなお声をいただいております。
もし、なにかしらの不調でお悩みの方は
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