山根です。
肩こりに悩む方は少なくありません。
特に近年はPC作業やスマホの使用が増え、
肩の痛みや疲労感が多くの人々の生活に影響を与えています。
今回は肩こりの原因を理解し、具体的な改善方法を紹介します。
肩こりに対する正しい対策を知り、毎日の生活をより快適に過ごしましょう。
肩こりの原因はほぼ、マルアライメントからくる血行不良
「マルアライメント」は、リハビリテーションの現場で使われる言葉なのですが
端的に言えば「本来の位置にいない」ことを指します。
例えば、肩甲骨のマルアライメント＝肩甲骨の位置が悪い
という具合です。
基本的に、慢性化する症状は日頃の「姿勢」や「動作」が悪いことでマルアライメントとなり
血行不良を引き起こすことが原因です。
理想は、自らこの違和感に気づき改善できるのが一番です。
ですが、姿勢を直すって難しくないですか？
姿勢や動きは無意識にコントロールされています。
これを「姿勢戦略」といいます。
姿勢戦略を意識的に変えることは非常に難しく
簡単に変化させることは出来ません。
よく肩こりを和らげる方法として、
-
適度なストレッチ
-
正しい姿勢を心がける
-
セルフマッサージをする
とありますが、正直いってそこまでの効果は期待できません。
姿勢に関しては、病院は専門外です。
さらに言えば、「運動（動作）」に詳しくない整体も専門外です。
なぜなら、姿勢は「動作」によって決まるからです。
つまりは、動作を変えることが姿勢改善の根本解決に繋がるのです。
姿勢については、こちらの動画でまとめています↑
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