現代社会のストレスフルな生活の中で、
多くの人がリラックスする方法を求めています。
スタジオルーツ宮古にご来店されるお客様も、
仕事が忙しく、ストレスフルな毎日を過ごされている方が多いです。
整体はカラダの調整だけでなく、
心身のリラックスにも大きな効果があります。
さらに、日常的なセルフケアと組み合わせることで
そのリラックス効果を最大限に高めることができます。
今回は、整体とセルフケアを組み合わせて、
より深いリラックスを得る方法について3つのポイントをご紹介します。
シェアしたお客さんからも好評なので、ぜひお試しください。
やはり王道はストレッチ！伸ばすべきはココ！
整体施術後は、体が最適な状態に調整されています。
この状態を長く維持し、さらにリラックス効果を高めるため
軽いストレッチがおすすめです。
特に、お勧めなのは肩・股関節の２箇所です。
この２箇所は、日常生活で負担が大きくかかりがちな部位であり、
腰痛や肩こり・頭痛など多くの症状に影響しています。
5-10分程度のストレッチを習慣化することで
整体の効果をより長く感じることができます。
スタジオルーツ宮古で調整したあとなので、
自分が知っているシンプルなストレッチで大丈夫です。
呼吸法と瞑想
こちらも、日頃から行なっているとなお理想的です。
はい、瞑想のメリットと簡単なやり方をシンプルにまとめました。
瞑想のメリット:
- ストレス軽減
- 集中力向上
- 不安・うつ症状の緩和
- 自己認識の向上
- 睡眠の質改善
- 血圧低下
- 痛みの管理
簡単な瞑想のやり方:
- 快適な姿勢で座り、目を軽く閉じます。
- 吸う息、吐く息を意識し呼吸します。
- 思考が浮かんでも、判断せずに観察します。
- 5〜10分間続けます。
- ゆっくりと目を開けます。
初心者は1日5分から始め、
徐々に時間を延ばすことをおすすめします。
毎日同じ時間に行うと習慣化しやすいでしょう。
よく初心者の方から「どうしても雑念が…」という心配の声をいただきますが、
その雑念を消そうとしていること自体に意味があるので
浮かんだその雑念も喜んで受け入れてあげましょう。
普段呼吸が浅い人も、瞑想をしていれば
自然と深い呼吸に落ち着いてきます。
脇と足の外側をモミモミ
肩こりや足のだるさでお悩みの方に朗報です。
実は、脇と足の外側を揉むことで、
これらの症状を軽減できることをご存知でしょうか？
脇の下にある大胸筋や広背筋を適度に揉むことで、
肩や首の緊張が和らぎ、肩こりの改善につながります。
また、太ももの外側を刺激することで、
足全体の血行が促進され、
足のだるさや疲れが軽減されます。
日々のセルフケアとして
これらの部位を優しく揉みほぐすことで
体全体のバランスを整い
より快適な毎日を過ごせるでしょう。
スタジオルーツ宮古では、お一人お一人の生活習慣や体の状態を詳しく分析し、肩や腰の痛みの根本的な原因に対するアプローチを行っています。カラダの使い方や運動法のアドバイスも含めた総合的なケアで、肩の痛みからの解放をサポートいたします。腰痛・肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な日常生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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