スタジルーツ宮古です。
当店にご来店されるお客様の中に、
朝起きたときに腰が痛い、という悩みをよく耳にします。
特に30〜50代の方に多いこの症状、
実は明確な原因があるのです。
今回は朝型腰痛の原因と、効果的な対策
をご紹介します。
起床直後は、カラダが固まっている
まず、朝型腰痛の主な原因についてお話しします。
睡眠中、私たちは長時間同じ姿勢でいます。
寝返りができていれば良いのですが、
普段運動習慣がなかったり、
ストレスでカラダがこわばっていると
寝返りの回数も極端に少なくなります。
結果、7〜8時間もの間体を動かさないことで筋肉が固まり
血行が悪くなってしまいます。
また、体に合っていないマットレスや枕を使用していると、
睡眠中に脊柱が不自然な形になり、
腰への負担が増大します。
夜間は水分摂取がないため
朝は体が脱水状態になります。
水分が少ないとカラダは固くなり、
固まった筋肉や関節に過度な負担をかけてしまいます。
では、このような朝型腰痛にどう対策すればよいでしょうか。
まず重要なのは、就寝前の軽いストレッチです。
特に、筋肉を伸ばすというよりは、
関節を満遍なく動かしましょう。
これにより筋肉の緊張をほぐし
血行を促進することができます。
また、就寝1〜2時間前に水を200ml程度飲むことで、
朝の脱水を予防することができます。
起床直後も、出来るだけ早く
水分を摂取するようにしましょう。
ここではスピードを優先したいので、
白湯とかではなく水で大丈夫です。
改善したければ、習慣を変えるか、プロに頼るか。
腰痛は生活の質を大きく左右する問題です。
この記事で紹介した方法を試してみて、
改善が見られない場合は、
悪化する前に整体や医療機関での相談をおすすめします。
皆さんが朝から快適に過ごせることを願っています。
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慢性痛改善のカギは、
とにかく早めの処置です！
この機会にぜひ一度、当院の施術をご体感ください。
新しい毎日への第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
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