本日もスタジオルーツ盛岡のブログを
見て頂きありがとうございます。
今回もyoutubeで解説している内容を
文章でまとめてみました！
今回のテーマは
「お昼〜夕方のおすすめルーティン」です。
仕事の合間にあるお昼休みや夕方に意識してほしい
２つのことをピックアップしましたので
最後までお楽しみください。
精神面の体力回復に努めよう
お昼のルーティンは何を目的に設定するのか
それは、認知リソースの回復です。
認知リソースは、ものごとの意思決定に使う
精神面の体力のようなものです。
午前中忙しすぎると、反動で午後はモチベーションが下がる。
これはまさにリソース（資源）が底をついた状態です。
認知リソースを回復するには「睡眠」です。
昼寝は万人が習慣にすべき習慣になるので、
動画で詳しい解説をご確認ください。
深部体温のピークを上げろ
もう１つ、夜前にやっておきたいルーティンがこちら。
朝起きて11時間後の運動です。
朝6時に起きるなら17時
朝8時に起きるなら19時
です。
こちらもスライドは載せておりますが、
詳しい概要は動画を参照ください。
痛み、痺れ、不調はスタジオルーツ宮古へ
小さな習慣が、1日の質を決めます。
そして1日1日が、カラダのコンディションに反映されます。
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