今村です。
youtubeで解説している内容を
文章でまとめてみました！
今回のテーマは
「モーニングルーティン」です。
一般的に、簡単な習慣を習得するのには
21日かかると言われています。
難易度が高いものは60日です。
小さな変化から徐々に始めていきましょう！
ストレスホルモンのバランスは朝で決まる
朝の行動で大切なのは、ズバリ
「オンオフの切り替え」になります。
目が覚めたらすぐに活動する。
活動を始めたらウトウトしない。
自衛隊の朝をイメージするといいでしょう。
人間が覚醒しているのは、ストレスホルモンの働きです。
このストレスホルモンが正常に反応すればいいのですが、
二度寝やメリハリのない生活は、タラタラとストレスホルモンを
垂れ流しているような状態。
シャキッとしない上にストレスホルモンは過剰分泌される
踏んだり蹴ったり状態です。
今回おすすめの習慣はこちら
それぞれの解説は下記動画を参照ください⇩
痛み、痺れ、不調はスタジオルー宮古へ
朝の小さな習慣が、1日の質を決めます。
そして1日1日が、カラダのコンディションに反映されます。
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