この習慣、１つでも当てはまったら今すぐに対処を
山根です。
先日は数年ぶりに海水浴へ。
場所は宮古の観光名所「浄土ヶ浜」と
間違われるほど綺麗な蛸の浜。
海水はミネラル豊富なので
美肌効果や肌の疾患にも効果あり。
日差しが強いので、しっかり対策して
海水浴すれば自律神経にも効く
いい健康法の１つです。
さて、今回は
「自律神経が乱れる意外な原因と整える3つの習慣方法」
についてお伝えします。
・外食やインスタント食品をよく食べる。
・夜にキツめの運動する。
・夜中までPCやスマホを使う。
・寝る時間がバラバラ。
これらはすべて「自律神経を乱す習慣」と
知っていますか？
今回はこの習慣が自律神経を乱す理由と
自律神経を整える簡単な習慣をお伝えします。
ぜひ最後までご覧ください。
自律神経が乱れる理由について
自律神経が乱れる１番の要因は、
交感神経の働きすぎです。
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで
体温や心拍数、呼吸などを自動制御しています。
交感神経が「活動」
副交感神経が「休息・回復」
の働きです。
交感神経の刺激が多いと、
副交感神経への切り替えがうまくいかず、
休みたくても休めていない状態。
いわゆる“寝ても疲れが取れない“状態なので
だるさや頭痛、精神症状としては
情緒不安定、イライラや不安感といった
症状などを起こします。
これらの習慣が切り離せないのも事実
カラダによくない習慣だとは分かっていますが
仕事柄、夜中までパソコンを使ったり、
勤務形態に夜勤があるなど、
避けられないこともあります。
そのため、普段の生活にリラックスを促す習慣、
「副交感神経を刺激する習慣」が必要なのです。
簡単な方法でも十分なので
こちらの方法をお試しください。
食べて副交感神経を刺激する
では、副交感神経を働かせるには
どうすればいいのか。
それはズバリ「食事」です。
内臓が活発に働く時、自律神経は
副交感神経が優位になります。
特に胃が活動している時に
顕著な活性が確認できます。
大切なのは、
①よく噛むこと
②一日３食（余裕があれば４食）
この２点です。
胃は、咀嚼刺激によって活性化します。
そして、胃が活性化すると
副交感神経にスイッチが入ります。
これが１日に３回あれば、
３回副交感神経を働かせる機会がある
という簡単なロジックです。
テレビやスマホを見ながら食事をしていませんか？
ながら食いは噛む回数を減らす上に、
目を酷使していると交感神経が優位になります。
つまり「消化に悪い」という事です。
1日だけでいいので、
３食しっかり噛んで食べてみて下さい。
これだけでも睡眠の質が上がるのを体感できます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
「１日３食よく噛んで食べる」という
当たり前に言われていた事を実践するだけでも
自律神経は整います。
裏を返すと、当たり前ができていないから
自律神経が悲鳴をあげていると言えます。
ほんの少しの気づきだけで、
カラダは元気を取り戻します。
施術はもちろんの事、簡単に実践できる
日常のケア方法もシェアしていますので
自律神経の乱れは原因不明の痛みや
不調の原因にもなるので、お悩みの方は
一度当店の施術をお試しください。
痛みのケアには
適切なケアが欠かせません。
辛い症状でお悩みの方は
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