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について発信しています。
ふわふわお尻を作るエクササイズ
腰痛予防とぽっこりお腹撃退エクササイズ②
【やり方】
・画像のような足の形で床に座ります。
・床に顔を近づけますが、できない方は床に手をついて背骨を伸ばします。
・左右30秒ずつ3セット行ます。
※お尻の伸びを感じますがお腹や太ももを縮めるイメージで行います。
まとめ
お尻を伸ばす意識より、お腹と太ももを付ける意識でエクササイズを行うと
カラダの性質状お尻の筋肉が伸びやすく柔らかい状態へ。
柔らかいお尻は動き出しの準備が万全な状態です。
お尻がしっかり使えるようになるので
腰にかかるストレスが少なく腰痛予防、ポッコリお腹に最適なエクササイズです。
今回紹介したエクササイズのやり方がわからない、詳しく聞きたいという方は
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お気軽にご相談ください👍
今現在不調を抱えている方は、一度施術をお試しください。
より正確なアドバイスが可能です。
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