寒い季節に入り、肩こりを訴える方が増えています。
寒い時期になるとカラダを冷やさないようにカラダを緊張させてしまうため、
首周りが緊張して血流が悪くなり、コリが生じます。
特に、日頃からカラダが歪んでいる方が顕著に症状に悩まされています。
では、具体的に
肩こりに繋がる歪みの正体
について触れていこうと思います。
首の前面が凝り固まっている方急増
結論から言うと、首の前面をケアしましょう。
姿勢が崩れると、覆うの場合頭が前方に突出します。すると、
首の前は縮こまり、首の後は伸びて固まります。
多くの場合、縮こまった筋肉を伸ばした方が
筋肉同士のバランスは改善しやすい傾向にあります。
６0秒だけ、喉仏が飛び出るくらい首の前を伸ばしてみましょう。
やり方は簡単です。
①上を向きます。
この１ステップだけです。
ポイントは、顎から胸まで一直線になるくらい、真上を向きます。
若干顎が後方に引かれるので、上の歯と下の歯が重なる状態をキープします。
上の動画サムネイルのようなイメージです。
じっくり６０秒伸ばし続けるだけで、目が冴えたりコリが解消できます。
簡単な方法を知っているだけで、ある程度の不調は予防することが可能です。
ぜひ１つ１つを着実に実践しマスターしてみてください。
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「自分が言っても大丈夫かな…？」
なんて考えていらっしゃる方も多いと思います。
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