仕事終わりにHIITトレーニング。時間が取れない時は、このトレーニングを週に2回ペース...

 
 
 
 
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仕事終わりにHIITトレーニング。 時間が取れない時は、このトレーニングを週に2回ペースでやっています。 いちばんのメリットとしては短時間の運動で脂肪燃焼効果と持久力のUPができる事です。 方法は20秒全力ダッシュ、10秒休憩。 これを6〜8セット行いますが、ポイントは直後の心拍数を最大心拍数【最大心拍数＝220-年齢】の90%程度まで上げる事です💡 #ルーツ宮古 #宮古市整体 #hiitトレーニング #通所リハ #自費訪問リハビリ

shigeharu shimodaira / 下平茂晴(@studio.roots.miyako)がシェアした投稿 - 自分が言っても大丈夫かな…？」

 

 

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