《ジャンパー膝になりやすい人の特徴と予防》
ジャンパー膝はバレーやバスケットボールで多く聞かれます。
なりやすい人の特徴として、いろいろな要因はありますが大きなところでは2点挙げられます💡
①足趾把持力の低下
②後方重心
足の特徴としては"巻き爪"
そして、これらの原因は浮き指が影響してることもありますが、もう一つは太ももの裏(ハムストリングス)の硬さ。
ハムストリングスが硬くなると骨盤が後傾し後方重心になりやすくなります。さらに前面の大腿直筋への負担を増加させてしまうのでジャンパー膝になりやすくなります。
このような場合は一般的に処方される大腿直筋のストレッチではなく、ハムストリンのストレッチなどを行いケアをしてみましょう。
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