【捻挫の再発予防に大切な２つのポイント】
スポーツの現場において捻挫の再発率は実に73%。
そのうち59%が足関節に痛みや不安感などの後遺症を持っています。
しかし、部活などのスポーツ現場では90%以上が1週間程度で競技復帰しているようです。
捻挫で損傷した靭帯の回復には最低6週間〜3ヶ月の期間が必要になり、適切な治療が必要と言われています。
では、どのようにすれば良いか？
①バランス、神経・筋コントロールに重点を置いたリハビリを最低3ヶ月間続ける。
②足関節、股関節伸展、外転筋を強化する。
①については、
リハビリテーションの推奨グレードA(信頼性が高い)とされています。可能な限り、専門知識を有した人に見てもらいましょう。
捻挫をするのにも原因があります。
適性なトレーニングで再発を防ぐことはスポーツを長く楽しむ上で欠かせません。
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