健康の為にウォーキングやジョギングをはじめたという方が多く来店されます。
そこでよく聞く訴えが"膝の痛み"です。
大半の方が膝下の外側を痛めて来店されるので、今日は自宅でできるセルフケアを紹介します。
《方法》
まずはチェックしてみましょう。
①の赤丸に痛みがある場合
いちど足を伸ばして座った状態で、膝をさらに伸ばすように力を入れてみます。
その時痛みがある場合
②の赤丸を柔らかくするようにマッサージしてみましょう。
《ポイント》
マッサージオイルをつけて筋肉に沿ってマッサージします💡
運動後のケアをする事でケガを予防し、無理なく続ける事ができるので是非参考にしてみてください。
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