御来店頂くお客様の4割は、脚の疲労や痛みでいらっしゃいます。
ほとんどは履物が影響しており、指の機能が低下して引き起こされているようです。
特に浮き指で小指が使えないと足の疲労に影響するので、疲れやすい方はチェックをしてみましょう。
◇まずは平らな場所にまっすぐ立ち、名刺くらいの厚さの紙を誰かに足指の下に入れてもらいます。スッと入るようだと指がうまく働いていないかも。
ではどうすればいいのでしょうか？
3つのケアを実践
①足の指と手の指を組んでストレッチ
・指を足の甲側に30秒間反らす
・指を足の裏側に30秒間反らす
・5回繰り返す
②足の指でタオルをたぐり寄せる
・椅子に座り、床に敷いたタオルの上 に両足を乗せる
・指でタオルをたぐり寄せるように交互に指を大きく動かす
・10回繰り返す
③立位でかかと上げ
・立位で椅子につかまる
・指先を意識してかかとをあげる
・10回を３セット行う
この3つを行い、疲れにくいカラダを作ってみましょう😊
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