今日は陸上競技についてです。
部活をやっている学生さんはもちろんですが、
部活を指導している先生も学生のチェックを
する時の評価項目として取り入れてみてください。
まず腰痛になる可能性をみるチェックポイントは3つ
①体幹前屈が6cm以上
曲げる事ができる
②安静時にお腹を凹ませて
約4cm以上凹ませる事ができる
③横向きに寝て体を捻った時
肩と床の距離が4cm以下
このチェックを行ってみて基準値以下だと
腰痛になる可能性が高くなります。
成長期の学生さんは体を壊しやすく、
いちど良くなっても再発しやすいので
まずは予防する事が大事です。
腰痛予防については次回書いていきます。
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