今日はよくお客さんからお話を頂く、
腰痛のケア方法について2つ紹介していきます。
施術をした後に自宅で行う事で
腰の調子を整えてくれますので、
ぜひご自宅でもやってみてください。
では早速紹介していきます。
①体ひねり
・上になっている膝を床につける
・その後、床につけた膝が浮かないように手で押さえ、
上半身を反対側にひねる
・30秒間キープ
・回数の目安は1日 1〜2回
②胸椎・腰椎ストレッチ
・肩甲骨と腰の中間にセットし左右中央に
テニスボールをセット
・1〜3分間仰向けに寝る
・回数の目安は1日 1〜3回
・腰をそらすようなイメージで行う
まずはこの体操を毎日続けてみましょう。
ポイントは３週間くらい続ける事です。
もしも、やってみて痛みや調子が悪くなるような
時は体操を中止しましょう。
毎日のセルフケアで腰痛のない
体を作っていきましょう。
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Studio -Roots-宮古店
岩手県宮古市和見町5-14
店舗地図
出会い橋方面から直進し、栄町ローソンを
抜けた１つ目の信号を右折。
駐車場案内
栄町ローソン、熊坂医院に面した通りから入って
正面と右に２台ぶん駐車スペースがございます。
＊店舗正面に面した道路は日中
一方通行ですのでご注意ください。
