前回は「腰痛の人は動いた方がいい」
と言うお話をしましたが、
今日は腰痛の人が運動時に気をつける
ポイントについて紹介します。
最初に結論を言うと
『飛んだり跳ねる』といった
運動は避けた方がいいです。
脊柱管狭窄症を含めた全ての腰痛に
よくないのが、飛んだり跳ねたりする
動作を伴う運動です。
ジョギングやマラソンは、腰痛の方にとっては
関節に余計な負荷を増やす運動になります。
そのためメリットよりも先にデメリットの方が
大きく心配です。
ですので腰痛がある方はジョギングではなく
ウォーキングに留めておいた方がいいです。
あとは、ゴルフやテニスなどの体を
同じ方向に捻る動きや運動も避けた方が安心です。
このような動きを何度も繰り返すと
腰椎と骨盤のねじれが強くなり、
脊柱管も狭くなってしまいます。
夢中になって練習をすればするほど
腰への負担が大きくなるので注意したい
ポイントです。
無理なく適度な運動を
継続する事が大切です💡
では今日はここまでにします。
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