今日は腰が痛い人にまずは
試してもらいたいケア方法です。
腰を曲げた時、腰の関節が
ハマっていない感じや痛みを
感じる事があると思います、
そんな時はテニスボールを
使ってケアしてみましょう。
では早速ケアの方法を紹介します。
【準備するもの】
・テニスボール２個
・テーピング
このようにテニスボールをテーピングで
グルグル巻きにして固定します。
あとは簡単です。
こうボールの上にちょうど
仙腸関節
が当たるようにして、
寝るだけです。
ちょっと腰を左右に動かすように
揺らしてあげると楽になりやすいです。
これは腰が痛くない人もセルフケアとして
取り入れると調子も良くなるので
是非やってみてください💡
LINEによる無料サポートも行っています。
「自分が言っても大丈夫かな…？」
なんて考えていらっしゃる方も多いと思います。
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