昨日はジョギングがオススメですよ💡
というお話をしました。
今日はジョギング後の疲れを、その日のうちに
解消する方法を紹介します。
では何をするか？
それは、39〜40℃の温度で20分程度入浴
するだけです。
理由は、筋肉を使うと乳酸が血液中に
増えていきます。
昔は筋肉の疲労物質と考えられていましたが、
近年の研究では肝臓に運ばれエネルギー源の
グルコースに変わる事がわかっています。
つまり、乳酸は疲労回復するための
原料になります。
循環を促し、血液を肝臓に戻してあげます。
血液が心臓に戻るのに1分弱なので
20分だと20回以上循環します。
そうすると、多くの血液が肝臓に送り込まれ
乳酸をエネルギーに変えてくれます。
すると、回復が早くなり次の日に残らないので、是非お試しください。
入浴剤も一緒に入れてあげると、循環をさらに促してくれるので効果的ですよ。
オススメは当店でも取り扱っている"Hot Tab"
毛細血管から吸収され、回復を手伝って
くれます。
気になる方は、お気軽に声を掛けてください。
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