今日は腰痛の原因をチェックする方法と
セルフケアについてです。
このタイプの腰痛を持っている人は
毎日セルフケアを行う事で
効果を実感できているので
是非やってみてください。
では、どこが硬いと腰痛になるか？
それは
"太ももの前"が硬い人です。
具体的には大体直筋
ここが硬いと骨盤が前に傾きすぎて
前重心になりすぎてしまいます。
すると、それを抑えようと背中の筋肉が
緊張して腰痛になりやすくなります。
《チェック方法》
うつ伏せで膝を曲げた時、踵がお尻に付くかどうか。
踵とお尻の隙間が拳２つ分くらいあると、
かなり硬いと言えます。
この時、お尻が上がってしまうのも
硬いためです。
《セルフケア方法》
この状態から上半身を少しずつ後ろに倒し
痛気持ちイイところで30秒くらい伸ばします。
これを毎日５セット程度行ないます。
余裕がある人は空いた時間に、
こまめに行う方がより効果的です。
今日はまず一つ目の方法を紹介しました。
さらに効く方法は次回、紹介していきます！
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