今日はお客様の悩みで多い
アトピー性皮膚炎についてです。
最近では子供の約10%、大人の約7％が
アトピーでありグラフを見ても
皮膚問題で悩んでいる方は全国に
多くいるようです。
(厚生労働省のデータを基にしたもの)
アトピーは強烈でしつこい痒みを引き起こし
掻きむしってしまうなど、とても辛いもの。
皮膚の柔らかい場所に症状が出ることが多く
痒み、赤み、肌のツッパリ感などが生じます。
アレルギーとの関係があるほか、
免疫機能の低下やストレスが発端になることも。
現代の生活スタイルとの関連が強く
アトピーを改善していくには
生活スタイルの見直しが必要となります。
特に見直しが必要なのは食生活です。
以下の4つのポイントを抑えていきましょう。
①腸内環境を整える
アトピーは腸の健康が損なわれている場合が多く
腸内環境を善くすることが重要になります。
手軽に摂れるのが発酵食品やハーブ・スパイス。
無糖ヨーグルトや納豆、キムチ、自家製の漬物、
ターメリック(ウコン)、黒コショウ、ショウガなど。
②食物繊維を摂る
水溶性繊維は腸内細菌のエサになります。
オススメはブルーベリーなどのベリー類、
ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜、
ほうれん草などの葉物野菜、海藻類です。
チアシードなどの種系も食物性繊維と
良質な油が詰まっているのでオススメ。
③オメガ３脂肪酸を摂る
体内の脂肪酸のバランスを取るのに必要で
過剰な炎症やアレルギーの誘発を抑えてくれます。
くるみ、えごま油、脂ののった魚
(サーモン、サバ、マグロ、サンマなど)は
オメガ３脂肪酸を多く含みます。
③＋α 炎症を起こす食品を取り除く
加工肉、マーガリンなどのトランス脂肪酸、
キャノーラ油などのオメガ6系の油、
砂糖食品、小麦食品などは控えて欲しいところ。
ベーコン、ハム、ソーセージは添加物の塊です。
お手軽で美味しいため買いたくなりますが
アトピーでお悩みの場合は極力控えましょう。
加工食品ではなく、第一原材料となる食材を使った
食生活に変えていくことが大切です。
【オススメ食品の簡単食事メニュー】
ご飯、わかめの味噌汁、キムチ納豆、
ブロッコリー、ほうれん草のくるみ和え、
無糖ヨーグルト＋ブルーベリー・チアシード
ここにタンパク質をもう少し加えたいので
卵や焼きサバを加えると最高ですね。
参考にしてみてください。
栄養は健康においてとても大切ですので、
施術時に適時アドバイスさせて頂いてます。
「今日のまとめ」
①アトピー改善には食生活の見直しが大切
②腸内環境を整える(発酵食品やスパイス)
③加工食品は控える(ベーコン、ソーセージなど)
《Studio -Roots-MIYAKO 》
《コース紹介》
Aコース
（メンテナンスコース）
生体調律法
¥6,000（税込）
カラダの不調に対して、感覚と運動を
統合する事で本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
（体質改善コース）
生体調律法＋クラニオセイクラル
¥10,000（税込）
生体調律法＋クラニオセイクラル＋腸もみ
全ての方にオススメのスペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
（パーソナルセッション）
トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で、より効率よく
合理的な動きを獲得し基本的な
パフォーマンスをあげる事に
特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
手段が分からない」
という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身、新しいお店を
選ぶのには時間を要します。
そこで、スタジオルーツ宮古では
そんなあなたの負担を少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
お客様の枠もあり
施術できる空きは限られています。
なので、現在は１日１名様に限り
初回の施術を半額以下の
2,980円
でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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《営業時間》
9:00～21:00 金,土,日
定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
その際は折り返し電話をお待ちいただくか
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入って正面と右に２台ぶんの駐車スペースが
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