最近血圧が高めな４０代、５０代の
お客様との会話の中で
塩分に気をつけているという
お話を伺います。
塩と血圧の関係と聞くと
「塩分＝高血圧」という悪いイメージが
頭に浮かぶ方が多いのではないでしょうか。
そのため「減塩」という言葉が
世間に浸透していますよね。
塩分は気をつけるべきものでは
あるんですが、ただ減塩すればいい
というものでもなく
むしろ塩分量よりも気をつけるべき
ポイントがございます。
塩分を摂ると血圧が上昇すると
言われていますが、これは体内の
ナトリウムが増え、ミネラルバランスが
崩れることにより起きます。
しかし、塩というものは本来
血圧の上昇を防ぐ働きをもっています。
この矛盾のような状態は
どうして起こっているのでしょうか。
そこには塩の種類が関係しているのです。
結論からいうと、塩の種類によって
血圧が上昇しやすくなるものと
予防してくれるものがあるのです。
塩は大きく3つに分類されます。
①天然塩・自然塩
②精製塩
③再製加工塩
①天然塩・自然塩
名の通り天然の塩であり、濃縮を繰り返す
昔ながらの製法で作ったものです。
天然塩は80％程度が塩化ナトリウムで
カリウムやマグネシウムなどのミネラルも
豊富に含まれています。
（岩塩も天然塩ですが、長い年月を経て
結晶化する過程でミネラルは排除されます。）
②精製塩
精製された塩であり、海水を原料に
電気分解でナトリウムイオンを抽出する
イオン交換膜透析法
という製法で作ったものです。
大量生産と品質の安定が可能なため安価で
スーパーで最も手に入りやすいです。
99.5％以上が塩化ナトリウムであり
ミネラルはほとんど取り除かれています。
③再製加工塩
精製塩へ人工的にミネラルを加えた塩であり
天然塩と精製塩の中間的立ち位置にあります。
ミネラルが含まれ天然塩よりも安価ですが
加工会社によって製法はさまざまであり
一口に良いとも悪いとも言えません。
何となく察していただいたかと思いますが、
＊天然塩はミネラルが豊富であるため
体内のミネラルバランスが崩れず
血圧の上昇を予防する。
＊精製塩はミネラルバランスが崩れやすく
血圧が上昇しやすい。
という違いがあります。
東北地方など寒い地域に暮らしている方は
血管が収縮して血圧が上昇しやすいため
減塩するのではなく、精製塩を天然塩に
変えるだけで血圧上昇の予防に効果的です。
塩を理解すると味方になってくれます。
栄養を正しく理解していれば、
無理な食事制限なくお食事を
楽しむ事が出来ます。
スタジオルーツ盛岡では
そんな栄養サポートも
整体施術の際に行なっております。
食事について気になることは
気軽に何でもお尋ね下さい。
次回は天然塩と精製塩の見分け方について
書きたいと思います。
「今日のまとめ」
①塩には天然塩、精製塩、再製加工塩がある
②天然塩は血圧上昇を予防する
③減塩しなくとも精製塩を天然塩に
変えるだけでOK
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カラダの不調に対して、感覚と運動を
統合する事で本来の状態へ導きます。
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合理的な動きを獲得し基本的な
パフォーマンスをあげる事に
特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
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理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
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そんな想いで施術を行っています。
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施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
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貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
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入って正面と右に２台ぶんの駐車スペースが
ございます。
＊店舗正面に面した道路は日中
一方通行ですのでご注意ください。