今回は
「内蔵脂肪」
についてお話します。
日本人と欧米人。
内蔵脂肪がつきやすいのはどちらでしょうか。
実は日本人です！
同じウエストの太さでも
欧米人は皮下脂肪が多く
日本人は内蔵脂肪が多いことが
研究で分かっています。
これは遺伝で決まっていることですが
詳しくはまだ解明されていません。
内蔵脂肪は病気に繋がりやすい脂肪です。
甘くみてはいけません。
さらに、日本人はインスリンの分泌量が
欧米人の1/4しかないと言われています。
インスリンは糖質を必要な場所へ運んで
エネルギーにする役割があるため
分泌量が少ないと脂肪が溜まりやすく
糖尿病のリスクが高まります。
つまり、日本人は
遺伝とインスリン分泌量が関係し
内蔵脂肪が溜まりやすく
糖尿病になる人が多いということ。
日本人の肥満者や糖尿病患者が減らない
原因の1つは食生活にもあります。
過去のブログでもお伝えしていますが
日本人はとにかくタンパク質が不足しています。
タンパク質は筋肉の材料であるため
タンパク質が不足すると筋肉が痩せていきます。
筋肉は内蔵脂肪を取り込んで
代謝してくれるため
筋肉が痩せると内蔵脂肪が溜まる一方に…
溜まった内蔵脂肪を減らすには
日々の食事でタンパク質摂取を
心がけていくことが大切です。
タンパク質の中でも
卵、鶏肉、魚、プロテインがおすすめです。
毎食何かしら取り入れていきましょう。
ここで気を付けて欲しいことがあります。
それは炭水化物の扱い。
「内蔵脂肪を増やさないために炭水化物を抜く」
これはＮＧ。
炭水化物(ご飯、パン、じゃがいもなど)が
極端に少ない状態が続くと
インスリン分泌の機能が落ち
内蔵脂肪はたまりやすくなります。
「炭水化物は控えてもゼロにはしない」
これが正しい扱い方。
毎食おにぎり1個分を食べていればOK
炭水化物とうまく付き合っていきましょう。
そしてやはり運動もおすすめ。
食事療法に加え運動をプラスすると
ダブルの効果で効率よく
内蔵脂肪が減っていきますよ♪
「今日のまとめ」
①日本人は内蔵脂肪がつきやすい
②タンパク質を積極的に摂る
(卵、鶏肉、魚、プロテインがおすすめ)
③炭水化物は控えてもゼロにはしない
(毎食おにぎり1個分程度は食べる)
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（メンテナンスコース）
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カラダの不調に対して、感覚と運動を
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トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で、より効率よく
合理的な動きを獲得し基本的な
パフォーマンスをあげる事に
特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
手段が分からない」
という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身、新しいお店を
選ぶのには時間を要します。
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サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
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初回の施術を半額以下の
2,980円
でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
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その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
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