せっかくダイエットしていたのに
食欲が爆発して我慢できない。
そんな方は
その理由を知れば食欲を
抑えることができますよ。
ということで今回は
「食欲を抑える3つの方法」
についてお話します。
食欲を抑える3つの方法はこれ！
①食物繊維を食事の始めに摂る
②体脂肪を増やさない
③運動をする
方法①食物繊維を食事の始めに摂る
よく聞く、野菜から食べましょう
という方法。
どうしてかというと複数理由はありますが
そのうちの一つに
GLP‐1（グルカゴン様ペプチド‐1）
というホルモンが関係しています。
GLP‐1には胃内容物排出遅延や
中性脂肪吸収阻害、食欲抑制効果
の作用があります。
胃の内容物がゆっくりと排出するので
満腹感が持続するだけでなく、
中性脂肪の吸収を抑えてくれたり
神経を介した強い食欲抑制があったり
ダイエットの味方ホルモンです。
食事を摂ると小腸下部から
このGLP‐1が分泌されますが
食物繊維から食べた方が
より多く分泌されます。
GLP‐1の力を借りるために
野菜から食べるようにしましょう。
方法②体脂肪を増やさない
体脂肪が増えると食欲抑制ホルモンが
効かなくなってきます。
脳は報酬系と呼ばれる
神経回路が働いています。
脂っこいものや甘いものを食べると
脳が快楽を感じてやめられなくなります。
そして体脂肪が増えると
脳内では報酬系が唯一の依存状態に
なってしまうため、抑制がきかなくなります。
なので体脂肪を増やさないことも大切です。
方法③運動をする
運動をすると方法①でお話しした
GLP‐1の分泌が高まるため
食欲が抑えられます（約2時間）。
方法②でお話しした
体脂肪の増加も予防ができます。
精神的なストレス解消にも繋がり
ストレスによる過食も抑えられます。
この3つの方法をうまく利用して
食欲をコントロールしていきましょう。
《Studio -Roots-MIYAKO 》
《コース紹介》
Aコース
（メンテナンスコース）
生体調律法
¥6,000（税込）
カラダの不調に対して、感覚と運動を
統合する事で本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
（体質改善コース）
生体調律法＋クラニオセイクラル
¥10,000（税込）
生体調律法＋クラニオセイクラル＋腸もみ
全ての方にオススメのスペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
（パーソナルセッション）
トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で、より効率よく
合理的な動きを獲得し基本的な
パフォーマンスをあげる事に
特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
手段が分からない」
という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身、新しいお店を
選ぶのには時間を要します。
そこで、スタジオルーツ宮古では
そんなあなたの負担を少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
お客様の枠もあり
施術できる空きは限られています。
なので、現在は１日１名様に限り
初回の施術を半額以下の
2,980円
でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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《営業時間》
9:00～21:00 金,土,日
定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
その際は折り返し電話をお待ちいただくか
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岩手県宮古市和見町5-14
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入って正面と右に２台ぶんの駐車スペースが
ございます。
＊店舗正面に面した道路は日中
一方通行ですのでご注意ください。