今回は膝下の内側が痛い時のチェック方法と
ケア方法についてお話します。
膝が痛くて病院に行ったけど・・・
「レントゲンを撮っても
関節は問題ないと言われて困ってる。」
「電気治療をしてもあまり変わらない。」
そのような方は自分の膝をいちど
チェックしてみましょう。
赤マルの部分が痛む原因として多いのが
膝蓋下脂肪体の動きが悪くなっている
ことが多いです。
膝蓋下脂肪体とは膝蓋骨が動きを
良くするための脂肪の袋があります。
チェック方法
①膝関節屈曲30-60°あたりで膝のお皿の下を
親指で圧迫して疼痛の有無を確認します。
②次に膝関節を完全に伸ばして圧迫した際に
痛みが増悪すればテストは陽性になります。
※膝蓋骨下の内側・外側両サイドで
確認を行います。
セルフケア方法
症状が軽度の場合
①膝を30-60°程度の角度で赤マルのところ優しくマッサージしてあげます。
硬さがあるときはゴリゴリした感じが伝わってきます。
②座った状態で膝蓋骨の下を両側から押さえ、膝の屈伸運動を行います。
上記のケアを行って症状が変わらない場合は
テーピングと運動療法が有効ですので
当店で対応いたします。
膝関節の痛みでお困りの方はお気軽に
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