今回は
忘年会やクリスマス、お正月と
お酒を飲む機会が多くなると思うので
「アルコールを飲むと
太るのはどうしてか？」
という事について書いていきます。
アルコールといえば肝臓
というのは皆さん思い浮かぶと思います。
まさにその通りで、アルコールを飲むと
肝臓で分解・吸収されて中性脂肪に変わり
エネルギー源として全身の細胞に送られます。
アルコールの分解というのは
すごく時間がかかります。
では、どのくらいかかるか計算してみましょう。
【アルコール分解にかかる時間（h）】
｛（飲酒量ml×アルコール％÷100）×0.8｝
÷（体重kg×0.1）
例えば体重50kgの人が
ハイボールを1杯飲んだ場合。
4.48時間となります。
という事はハイボール1杯飲むと約5時間は
アルコールの分解に費やされてしまします。
2杯飲むと約9時間
3杯飲むと約14時間
このアルコール分解の時間というのは
脂質代謝が停止（低下）している時間と
イコールです。
つまり、アルコール分解中は
脂質が蓄積されるということになります。
アルコールはエンプティカロリーだから
大丈夫なんてよく言いますが
代謝中はその他のカロリー消費が止まり
アルコールの分解が優先されるので
アルコールを飲むとどんどん
太ってしまうわけです。
どうしてもお酒を飲みたい方は
筋肉量が増えれば分解時間が
短縮するのでどんどん筋トレをしましょう！
肝臓って働きもので大切にしてあげあしょう。
お酒好きの方は肝臓をいたわって
筋トレや運動をしてサポートしたり
休肝日をつくってあげてくださいね。
「今日のまとめ」
①アルコールの分解には何時間もかかる
②分解時間は脂質が蓄積される
③筋トレをして休肝日をつくる
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