「理想の睡眠時間はどのくらいですか？」
という質問を頂くことが多いですので
今日は睡眠時間についてです。
いきなりですが
みなさんは死亡率が一番低い睡眠時間を
ご存知でしょうか？
理想は7時間と言われています。
データでは4時間半未満の睡眠時間では
死亡率が約1.6倍
9.5時間以上の場合には1.7～1.9倍という
研究結果が出ています。
睡眠は時間は生活習慣の1つですが
実は自分の好みだけで
選んでいるものではなく
仕事や家庭などの社会環境
ストレスなどの精神的状態や
病気の影響も大きく
影響していると言われています。
女性では、4時間半未満の
睡眠時間の人は
7時間の人と比べ
2.0倍の死亡リスク
となっています！
また、7時間より長い睡眠時間は
男性でも女性でも死亡リスクが高まります。
睡眠時間が長くなっても
短くなっても死亡しやすくなるという
結果が出ています。
睡眠時間が短い場合には十分に休養がとれず
身体に無理がたまります。
そうすると、高血圧や糖尿病といった
疾患のリスクも高まり
結果として睡眠時間が短い人は
死亡率が高くなると思われます。
逆に睡眠時間が長い人は死亡リスクが
上昇することが分かっていますが
実際のところ色々な研究をしても
どうして睡眠時間が長いと
死亡しやすくなるのかは
分かっていないようです。
ただ言えることは
1日約7時間睡眠した方が
死亡リスクが低い
ということです。
これらはすべて生活習慣が
複雑に関与してきますが
健康でいるためには
睡眠時間のコントロールは
大切なポイントに
なるのではないでしょうか？
寝過ぎてしまう方は要注意ですね。
まずは休日にダラダラ
8時間以上寝ることをやめましょう。
そして朝に太陽の光を浴びて
身体のリズムを作るようにしましょう。
寝溜めはできないものなので
数日睡眠時間が短かったとしても
睡眠は7時間とし
しっかり起きましょう^ ^
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。
巷には「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で、
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを知る事で
生活に支障がない程度の改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では、
「どうにかしたいけど、手段が分からない」
という方が少しでも早く、その悩みから
解放されて、本来の
快適さを思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身
新しいお店を選ぶのには
時間を要します。
そこで、スタジオルーツ宮古では、
そんなあなたの負担を
少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
お客様の枠もあり施術できる
空きは限られています。
なので、現在は１日１名様に限り
初回の施術を半額以下の
2,980円でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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9:00～21:00 金土日
定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
その際は折り返し電話を
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