ケトジェニックを再開して約1週間
経過しましたが体重も順調に落ち
体調も以前よりいい感じです。
個人的にはいちばんこの方法が
合っているようです。
トレーニングもジムに通う頻度は
以前と同じで週5日程度のペースで
通っていますが減量中なので
トレーニングは普段より短時間で
集中してやっています。
以前は減量を意識しすぎてついつい
オーバートレーニングになりがちでした。
体重がなかなか落ちにくくなる
⇨焦る⇨ストレスが溜まる
⇨食べたい欲が強くなる
⇨疲労がなかなか
取れなくなる・・・
オーバートレーニングになると
活性酸素を過剰に発生させてしまい
体にとっては逆効果になってしまうので
注意が必要です。
私たちは呼吸によって大量の酸素を
体内に取り入れていますが
そのうちの約2%が活性酸素に
なるといわれています。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌や
ウイルスを撃退する役目をしています。
しかし活性酸素が増えすぎると
正常な細胞や遺伝子をも
攻撃してしまい病気や老化の
原因にもなってしまいます。
なので、最近はサプリメントにも
ポリフェノールを取り入れるように
しています。
普段の食生活では何も感じませんでしたが
食事制限していると普段気づかなかった
効果が実感しやすくなるので
それもある意味楽しみです。笑
実際、肌の感じが良くなり、肌が赤くなり
荒れやすかったのが綺麗に戻りました。
減量目的だけでなく
全身にいい事だらけなので
いちど自分の食生活を
見直してみると面白い
発見があるかもしれませんね！
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