ここ最近、急に暑くなり始め今年はすでに
バテている人も多いのではないでしょうか？
毎年この季節になると騒がれるのが熱中症です。
気温の上昇もあると思いますが
それだけでなく減塩が騒がれるようになったため
体に必要なミネラルが不足していることも
要因の一つと考えられます。
また、外食やファーストフードなどの
ジャンクフードが多いと
ミネラルを含んだ良質な塩分は
ほぼ摂れません。
ほとんどがミネラルが含まれない
塩化ナトリウムをとっている事になります。
実際に塩をミネラルの含まれた
塩に変えただけで血圧が下がった。
というデータも出ているので血圧熱中症予防のために
まずは塩の質を変えてみてはいかがでしょうか？
そしてしっかり水分を補給する事で
熱中症のリスクは軽減できると思います。
あとは徐々に屋外の気温に体を慣らす
ということもポイントになります。
普段から屋外作業の人はいいですが
普段からエアコンの効いた屋内で
仕事をしている人は汗をかくことが少ないです。
そのため汗のコントロールがうまく行えず
汗をかいた時に水分だけでなく
体に必要なミネラルまで排出してしまいます。
ですので、そういう人の汗はベタベタした感じの
汗をかいているのではないでしょうか？
できるだけ外に出る時間を作り
体を少しずつ慣らしてみると
汗も少しずつ変わってくるので
ちょっと意識して行ってみてください！
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