肌をケアするための効果的な方法は
やはり日光を避けることです。
直射日光を浴びる時間が長いと皮膚がんになる
確率が増え肌のトラブルが増えます。
この紫外線を幼児期に大量に浴びてしまうと
細胞分裂の盛んな成長過程では皮膚ガンの
リスクが高くなってしまうので
日焼け対策は必須です。
私たちが保育所の頃は
「一番日焼けしていた子が健康的だ。」
という事で
いちばん黒い子はプレゼントを
もらっていたような記憶があります・・・
今思うと恐ろしいですね。。笑
そして何より肌老化の90%は紫外線による
光老化だと言われており、紫外線はメラニン色素を
蓄積させシミの原因になるだけでなく
肌表面のコラーゲンを分解してしまいます。
その結果、シワの原因にもなります。
やはり効果的な方法は、日焼け止めを使うこと。
屋外で長時間活動するときは
日焼けローションやクリームを使うのがいちばん。
日焼け止めを使用する場合
まず先ほど話したUVAとUVB
両方をブロックするものを
選ぶ必要があります。
SPFはUVＢ、PAはUVAを
ブロックする効果を示すので
SPF30 PA++といった
表記の商品を選びましょう。
ただし紫外線をブロックする成分である
紫外線拡散剤は酸化チタンなどの鉱物で
紫外線吸収剤は合成化合物なので
高い数値の商品は肌に負担がかかる
可能性も高くなります。
SPFの数値やPAの+の数が多いほど紫外線を
ブロックする効果は高いのですが
どんなに高い数値であっても
時間と共に効果は薄れてきます。
数値の高い日焼け止めを
一度塗るよりも低めのものを
何度か塗るほうが
良い結果が得られるようです。
肌に合ったものを選び
汗をかいて流れたら
塗り直すようにした方が
肌への負担も少なくなります。
そしてビタミンCを摂取してあげると
紫外線を浴びても肌へのダメージを
最小限に抑えることができます。
以前にも書きましたが
ビタミンCを摂ると
シミになるという話がありました。
正確にはビタミンCの含まれている
食べ物によって変わっってきます。
ビタミンCを食材から摂ろうとすると
それ以外の成分も一緒に摂ってしまう訳ですが
その中に含まれている
『ソラレン』という成分があります。
ソラレンは光毒性があり、紫外線を
吸収しやすくしてしまうため
日焼けやシミができやすく
なってしまいます。
『ソラレンの少ない食べ物は？』
バナナ、リンゴ、トマト、ニンジン、レタス
ソラレンが少ないので食事に
一品入れて摂取したいですね。
逆に柑橘類やきゅうり
セロリは一見効果が高そうですが
ソラレンが多いので食べる時間を
気を付けた方がいいです。
《Studio -Roots-MIYAKO》
《コース紹介》
Aコース
（メンテナンスコース）
生体調律法
¥6,000（税込）
カラダの不調に対して
感覚と運動を統合する事で
本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
（体質改善コース）
生体調律法＋クラニオセイクラル
¥10,000（税込）
生体調律法＋クラニオセイクラル
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全ての方にオススメの
スペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
（パーソナルセッション）
トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で
より効率よく合理的な動きを獲得し
基本的なパフォーマンスをあげる事に
特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
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という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
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そこで、スタジオルーツ宮古では
そんなあなたの負担を少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
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施術できる空きは限られています。
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初回の施術を半額以下の
2,980円でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
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定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
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