寝る前にお腹を自分でマッサージをして
あげると交感神経の興奮を
抑えることができます。
特に、寝不足や寝付きの
悪い人はオススメです。
腹部には迷走神経がたくさん走っており
脳から腸へ情報を運ぶことがわかっています。
そのため、お腹をリラックス状態にできれば
脳も自然とリラックスし副交感神経が優位に
働いてくれます。
やり方としては15cmくらいの柔らかいボールがあればそれを使います。
まずはうつ伏せになり、お腹の硬いところや
違和感のあるところを10〜15分くらい優しく
ほぐしていきます。
これを習慣化すると、睡眠の質が変わって
くるのがわかると思います！
簡単な方法ですがぜひ試してみてください！
《Studio -Roots-MIYAKOコース紹介》
Aコース
（メンテナンスコース）
生体調律法
¥6,000（税込）
カラダの不調に対して
感覚と運動を統合する事で
本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
（体質改善コース）
生体調律法＋クラニオセイクラル
¥10,000（税込）
生体調律法＋クラニオセイクラル
＋腸もみ
全ての方にオススメの
スペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
（パーソナルセッション）
トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で、より効率よく
合理的な動きを獲得し基本的なパフォーマンスを
あげる事に特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
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