最近はバタバタと時間に追われ
なかなかブログ書けていませんでした。
忙しく仕事に追われていると睡眠時間も
短くなったり浅くなったりと
疲れが取れなくなってくると思います。
そんな時は早めに対処しないと
どんどん悪循環に陥ってきます。
睡眠の質がどのくらいパフォーマンスに影響するかは以前の記事に書いているのでそちらを見てください。
まず、睡眠と運動は切っても切れない関係で
運動を2週間続けるだけで次のような効果が出てきます。
でも夜の運動は逆効果になるので深夜の筋トレは
あまりおすすめはできないです。
インスタ映えはすると思いますが・・・笑
なぜかというと筋トレの効果は睡眠時に現れるので睡眠時間を削ってまで筋トレすると
全く効果がなくなってしまいす。
それに睡眠不足になると翌日は
運動する量や時間が減る傾向にあります。
《睡眠の質を上げる
３つのポイント》
筋力トレーニングは週2回取り入れ、それ以外の日は何でもいいので自分の好きな運動を取り入れる。
リズムが崩れている方はいちど、夜型から朝型にシフトして朝に運動する時間を
作ってみましょう。
《Studio -Roots-MIYAKO コース紹介》
Aコース
（メンテナンスコース）
生体調律法
¥6,000（税込）
カラダの不調に対して
感覚と運動を統合する事で
本来の状態へ導きます。
所要時間 40分～50分
Bコース
（体質改善コース）
生体調律法＋クラニオセイクラル
¥10,000（税込）
生体調律法＋クラニオセイクラル
＋腸もみ
全ての方にオススメの
スペシャルメニュー。
根本的に体質から変えていきます。
Cコース
（パーソナルセッション）
トレーニングとメンテナンス
6,000円（税込）
身体の個性を踏まえた上で、より効率よく
合理的な動きを獲得し基本的なパフォーマンスを
あげる事に特化したトレーニングです。
トップアスリートから高校の部活動で
活躍する方まで幅広いです。
追記‥
このブログをご覧のあなたは
何かしらカラダに関する不調や
お悩みを抱えている事と思います。
理学療法士として病院に勤務し
述べ30000人以上の方と接する中で
”多くの方がカラダの
メンテナンス方法を知らない”
という事実に気がつきました。
無理もありません。巷には
「これをすればいい」という
健康にまつわる情報に溢れています。
しかし、ほとんどの方が長年の症状に
悩まされ続けているという現状。
カラダのシステムはとても複雑で
まだまだ未知な部分もたくさんあります。
それでも、ある程度自分のカラダを
知る事で生活に支障がない程度の
改善は可能です。
スタジオルーツ宮古では
「どうにかしたいけど
手段が分からない」
という方が少しでも早くその悩みから
解放されて、本来の快適さを
思い出して欲しい。
そんな想いで施術を行っています。
だけど、整体は初めの
お店選びが迷うところ。
私自身、新しいお店を
選ぶのには時間を要します。
そこで、スタジオルーツ宮古では
そんなあなたの負担を少しでも軽くしたい！
という事で、初回の方限定の
サービスを行っております。
しかし、現在も通われている
お客様の枠もあり
施術できる空きは限られています。
なので、現在は１日１名様に限り
初回の施術を半額以下の
2,980円でご案内しております。
施術の詳細などは下をクリックして
ホームページに飛んでご確認下さい。
宮古市の皆様が元気になり
活気溢れる街になる。
その一助を、整体を通して
貢献できればと考えていましたので
よろしくお願いします！
店主：下平茂晴
《お電話 》
《メール 》
《営業時間》
9:00～21:00 金土日
定休日：不定休
※施術中は電話に出られません。
その際は折り返し電話をお待ちいただくか
メールでのご予約をお願いします。
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岩手県宮古市和見町5-14
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栄町ローソン、熊坂医院に面した
通りから入って正面と右に２台ぶんの
駐車スペースがございます。
＊店舗正面に面した道路は日中
一方通行ですのでご注意ください。